5 Tips Menambah Berat Badan dengan Sehat

5 Tips Menambah Berat Badan dengan Sehat

Memiliki berat tubuh ideal merupakan impian setiap orang. Selain untuk kesehatan, mempunyai badan ideal juga bisa meningkatkan kepercayaan diri seseorang. Namun, dalam mencapai berat ideal tersebut cara yang dilakukan juga harus sehat. Nah, bagi Anda yang punya kekurangan berat, berikut ini ada beberapa tips menambah berat badan yang bisa dicoba.

Tips Menaikkan Berat Badan dengan Sehat

  1. Makan Makanan Bernutrisi dan Sehat

Dalam rangka menaikkan berat tubuh, tentunya Anda tidak boleh menggunakan cara tidak sehat seperti makan makanan dengan lemak tinggi, minum minuman dengan gula tinggi, dan lain sebagainya. Anda harus memilih cara-cara lebih sehat.

Untuk melakukan semua itu, Anda bisa memilih jenis makanan dengan gizi seimbang seperti daging tanpa lemak, tempe, telur, ikan, buah, sayuran, dan juga kacang-kacangan. Minumlah juga suplemen sebagai tambahan nutrisi harian. Jika sudah seperti itu, pastinya secara perlahan berat badan akan mengalami kenaikan dengan sendirinya.

  1. Makan Porsi Kecil tetapi Sering

Orang dengan berat di bawah ideal biasanya dapat merasa kenyang dengan cepat. Padahal, untuk menaikkan berat badan dibutuhkan asupan kalori dalam jumlah lebih besar dari biasanya. Untuk mengakali itu, Anda bisa makan dalam porsi kecil, tetapi lebih sering. Dengan begitu, jumlah kalori masuk dalam tubuh tetap bisa ditingkatkan.

  1. Makan Camilan Sehat

Ada yang mengatakan makan camilan bisa membuat tubuh bertambah gendut. Hal itu memang benar, tetapi dalam hal ini Anda harus memilih jenis camilan sehat. Pilihlah camilan yang mengandung banyak nutrisi seperti dark chocolate, roti gandum, buah-buahan, dan juga yogurt. Hal yang terpenting, jangan sampai Anda mengonsumsi camilan tidak sehat karena nanti bisa mengganggu kesehatan Anda.

  1. Pilih Minuman Padat Kalori

Tidak cuma dari makanan saja, nutrisi juga bisa didapatkan dari minuman seperti susu, jus segar, yogurt, smoothies, dan lain sebagainya. Konsumsi minuman seperti itu dapat dilakukan di sela waktu makan. Dengan minum minuman tersebut, Anda bisa memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh sekaligus menghindari terjadinya dehidrasi.

  1. Menambah Jumlah Kalori

Pada dasarnya, berat bisa naik apabila konsumsi kalori masuk lebih banyak dari pada kalori keluar. Jadi, bagi Anda yang ingin menaikkan berat tubuhnya, maka harus meningkatkan asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Caranya, Anda bisa menambahkan bahan-bahan seperti mentega, krim, susu, ataupun keju parut pada makanan yang dikonsumsi.

Hal yang perlu diperhatikan adalah pilihlah makanan penambah nutrisi yang sehat supaya kesehatan tubuh Anda tidak terganggu. Selain itu, dalam menambahkan makanan tambahan tersebut jumlahnya jangan terlalu berlebihan.

Itu tadi beberapa tips menambah berat badan dengan sehat yang bisa Anda ikuti. Semoga dengan mengetahui informasi tersebut, Anda bisa menjalani pola hidup lebih sehat dan mempunyai berat tubuh ideal.